La Sophrologie est une méthode basée sur un état de veille (ondes alpha) et de respirations.
Durant toute la séance de Sophrologie, la personne est consciente et garde son libre-arbitre.
La sophrologie peut utiliser des images de visualisation, des mouvements, des jeux…
Elle se pratique allongé, assis ou debout.
1 heure de sophrologie équivaut à 6 heures de sommeil (même si elle ne remplace pas celui-ci).
Ces utilisations sont : relaxation, stress, fatigue, surmenage, préparation d’examen, prises de risques, manque de confiance en soi, peurs, cohésion de groupe, enfants, évolution personnelle, maux de tête, se préparer à un événement futur prévu (opération, déménagement, naissance, mutation de travail…).